預防"新冠肺炎"

「人傳人」是主要"新冠肺炎" 傳染方式

Against Coronavirus disease (COVID-19) outbreak

+ 飛沫傳播:患者呼氣、噴嚏、咳嗽、說話的飛沫,近距離直接吸入導致感染。
+ 接觸傳播:飛沫積在物品表面,手接觸後污染,再接觸鼻、口、眼睛等,導致感染。
+ 氣溶膠傳播。

保持家庭清潔

需要打開窗⾨,使空氣流通。

+ 著上保護裝備,例如⼝罩、膠⼿套同護眼罩。
+ 稀釋漂⽩⽔時要⽤冷⽔,因為暖⽔或熱⽔會令主要成分分解,失去效能。
+ 漂⽩⽔ 1:99 稀釋家⽤漂⽩⽔ 清潔及消毒常常接觸的家居表⾯,待乾後可⽤⽔清洗。稀釋後的漂⽩⽔應在24⼩時內使⽤。 由於有化學作⽤,可能導致意外。漂⽩⽔千祈唔好同其他清潔劑溝埋嚟⽤。 如果唔⼩⼼漂⽩⽔彈⼊眼,要⽴即⽤清⽔沖洗最少15分鐘, 然後求診。

保持個人衛生

經常使用洗手液潔淨雙手 以及建議大家每天早上和晚上用肥皂水沖洗鼻竇+鼻孔(要先弄濕鼻孔)。

多做運動

+ ⿎勵或陪伴多做運動, 增強抵抗⼒! 穿着⾜夠的保暖⾐物 !
+ 清晨或者晚飯後在空氣良好的空曠地⽅散步!
+ 注意個⼈衛⽣及清潔!
+ 學曉使⽤各種消毒⽤品!
+ 多清潔⾝體及手提電話物品

保持人體熱能

+ 穿着⾜夠的保暖⾐物
+ 多飲用熱水!

衞生署建議

市民每星期應最少3天進行體能活動,並可慢慢增加進行體能活動的時間。而中等強度的體能活動,每星期應進行最少150分鐘(2.5小時),劇烈體能活動則每星期大約75分鐘(1小時15分鐘),也可靈活地混合中等強度和劇烈的體能活動。

中等強度運動:快步行、水中有氧運動、打網球(雙打)、在平路上踏單車

劇烈運動:快速游泳、跳快舞、跳繩、打網球(單打)、打籃球、踢足球

最佳運動時段:白天

醫生建議

居家運動可做掌上壓、拉筋、有氧健身操(Aerobic)及瑜伽等亦可,同時提醒大家在白天時做運動較佳,由於運動時心跳加快,使人進入興奮狀態,會難以入睡,故睡前2至3小時應避免劇烈運動。



Against 2019 Novel Coronavirus (2019-nCoV)