預防"新冠肺炎"

「人傳人」是主要"新冠肺炎" 傳染方式

Against Coronavirus disease (COVID-19) outbreak

+ 飛沫傳播:患者呼氣、噴嚏、咳嗽、說話的飛沫,近距離直接吸入導致感染。
+ 接觸傳播:飛沫積在物品表面,手接觸後污染,再接觸鼻、口、眼睛等,導致感染。
+ 氣溶膠傳播。

保持家庭清潔

需要打開窗⾨,使空氣流通。

+ 著上保護裝備,例如⼝罩、膠⼿套同護眼罩。
+ 稀釋漂⽩⽔時要⽤冷⽔,因為暖⽔或熱⽔會令主要成分分解,失去效能。
+ 漂⽩⽔ 1:99 稀釋家⽤漂⽩⽔ 清潔及消毒常常接觸的家居表⾯,待乾後可⽤⽔清洗。稀釋後的漂⽩⽔應在24⼩時內使⽤。 由於有化學作⽤,可能導致意外。漂⽩⽔千祈唔好同其他清潔劑溝埋嚟⽤。 如果唔⼩⼼漂⽩⽔彈⼊眼,要⽴即⽤清⽔沖洗最少15分鐘, 然後求診。

保持個人衛生

經常使用洗手液潔淨雙手 以及建議大家每天早上和晚上用肥皂水沖洗鼻竇+鼻孔(要先弄濕鼻孔)。

多做運動

+ ⿎勵或陪伴多做運動, 增強抵抗⼒! 穿着⾜夠的保暖⾐物 !
+ 清晨或者晚飯後在空氣良好的空曠地⽅散步!
+ 注意個⼈衛⽣及清潔!
+ 學曉使⽤各種消毒⽤品!
+ 多清潔⾝體及手提電話物品

保持人體熱能

+ 穿着⾜夠的保暖⾐物
+ 多飲用熱水!

衞生署建議

市民每星期應最少3天進行體能活動,並可慢慢增加進行體能活動的時間。而中等強度的體能活動,每星期應進行最少150分鐘(2.5小時),劇烈體能活動則每星期大約75分鐘(1小時15分鐘),也可靈活地混合中等強度和劇烈的體能活動。

中等強度運動:快步行、水中有氧運動、打網球(雙打)、在平路上踏單車

劇烈運動:快速游泳、跳快舞、跳繩、打網球(單打)、打籃球、踢足球

最佳運動時段:白天

醫生建議

居家運動可做掌上壓、拉筋、有氧健身操(Aerobic)及瑜伽等亦可,同時提醒大家在白天時做運動較佳,由於運動時心跳加快,使人進入興奮狀態,會難以入睡,故睡前2至3小時應避免劇烈運動。



維生素C有助於增強抵抗COVID-19的免疫力

Vitamin C is good to boost your immunity againt Novel Coronavirus (2019-nCoV)

La vitamina C è buona per aumentare la tua immunità contro il romanzo Coronavirus (2019-nCoV)

Vitamin C ist gut, um Ihre Immunität gegen das neuartige Coronavirus (2019-nCoV) zu stärken. 

La vitamine C est bonne pour stimuler votre immunité contre le nouveau coronavirus (2019-nCoV)

La vitamina C es buena para aumentar su inmunidad contra el nuevo coronavirus (2019-nCoV)

 

Resistenza alle malattie del coronavirus (COVID-19)

"Person to person" è il modo principale di trasmissione della "nuova polmonite da corona":
+ Diffusione di goccioline: il paziente espira, starnutisce, tossisce e parla delle goccioline e inala direttamente a breve distanza per causare l'infezione.
+ Diffusione del contatto: le goccioline si accumulano sulla superficie dell'articolo e vengono contaminate dopo aver toccato le mani e quindi a contatto con naso, bocca, occhi, ecc., Causando infezione.
+ Trasmissione ad aerosol.

Mantieni la tua casa pulita
+ Il windown deve essere aperto per consentire la circolazione dell'aria.
+ Indossare equipaggiamento protettivo, come maschere, giacche di gomma e occhiali protettivi.
+ Usa acqua fredda durante la diluizione e lo sbiancamento, perché l'acqua calda o calda decompone gli ingredienti principali e perde efficacia.
+ Candeggina 1:99 Candeggina per diluizione per la pulizia della casa Pulire e disinfettare le superfici domestiche di uso frequente, dopo l'asciugatura, lavarle con acqua. La candeggina diluita deve essere utilizzata entro 24 ore. Può causare incidenti a causa di effetti chimici. Il candeggio non può essere usato con altri detergenti. Se gli occhi sono sfocati, sciacquare immediatamente con acqua pulita per almeno 15 minuti, quindi consultare un medico.

Mantenere l'igiene personale
Usa sempre un disinfettante per le mani per pulire le mani e consiglia di lavare i seni nasali + le narici con acqua e sapone ogni mattina e sera (bagnare prima le narici).

Esercitati di più

Do more exercise THANKSNET

+ Incoraggia o ti accompagna ad esercitare di più per aumentare la tua resistenza!
+ Indossa abbastanza vestiti caldi! Bevi molta acqua calda per mantenere caldo il tuo corpo!
+ Fai una passeggiata all'aria aperta al mattino o dopo cena!
+ Prestare attenzione all'igiene e alla pulizia!
+ Impara a usare una varietà di disinfettanti!
+ Pulisci tutto il corpo, i telefoni cellulari e gli oggetti!